na mase

O kurde, teraz choroba? Przew***ne. juz jest OK :-) Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w [...]

Wolno będę odpisywał.. No mam lekturę %-) skeba na smalcu i chlebie mase robi haha

Skeba na smalcu zrobi masę % -) Takie rady tylko ma sfd. To progres Pika,. Us jak tam w robocie?

robiłem kiedyś mase jak skeba na chlebie i smalcu.ale gdy przestałem widzieć małego zaczałem ćwiczyć

|-) robiłem kiedyś mase jak skeba na chlebie i smalcu.ale gdy przestałem widzieć małego zaczałem ćwiczyć a potem sie obudzilem %-)

i tak w bebzon poleci nawet jak bedziee za dużo białka.wkońcu to dobry towar ma mase%-)najlepszee kiedys były posty wycinka na metce%-)

Ja jako, że miałem kontuzję (nadwyrężony bark, który jest luźny - ktoś wie, jak to wyleczyć?), i nie ćwiczyłem przez cały miesiąc, wróciłem do kaloryczności na zero i dziwnie się czuję w okresie Nie jem. Jakby przymulony, czasami boli głowa, czasami źle sypiam, ratuję się kawą. Nie jest to czasem oznaka deficytu kcal? Teraz wracam do ćwiczeń i [...]

Wygodnie się redukuje przez to że można się najeść konkretnie. Mimo że cały czas na if to nie uważam tej metody za jakąś "magiczna", ja np nie mogę sobie pozwolić na cheaty bardziej niż na tradycyjnym modelu. Jednak uważam że if/jem nie jem baaaardzo dużo zmieniło w myśleniu ludzi szczególnie o katabolizmie i za to wielki plus. Zamierzam wejść [...]

Massive 15 serii na klatke, dobrze rozumiem? nie poniosło Cie troche? heheh no chyba ze na zawody sie szykujesz ;) Jezeli chcesz czystą mase męśniowa to nie mozesz robic 15 serii na klatke... 12 max i zapominasz znowu o pobudzaniu grubych włókien. Czyli wchodzeniu przy ćwiczeniach bazowach na większe cięzary. Powrzucaj do tych 1 ćwiczeń po jednej [...]

Siema, od 2 tygodni jestem na J/NJ. Początkowe 2 tyg. miały na cele przygotowanie organizmu do tego typu funkcjonowania oraz ilości spożywanych kcal w założonym przeze nie oknie, które wynosi 8h. Początkowo zaczynałem od 2500 kcal, a teraz 4000 kcal. Wymyśliłem sobie, że spróbuję recompu przy J/NJ lub spróbuję zrobić maksymalnie czystą masę. [...]

ja robiłam masę na pizzy, na szczęście z nikim się tym nie dzieliłam ani nie sprecyzowałam jakiej jakości będzie to masa.

Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]

Po co mi ta redukcja ? Jest to jedynie przygotowanie pod masę którą zaczynam po redu jakoś początek listopada z masą pocisnę trochę dłużej myślę że jakoś do kwietna/maja 2015 zobaczymy JEDNAK CO JEST W TYM WSZYSTKIM NAJWAŻNIEJSZE Podczas masy planuję wjechać pierwszy raz na SAA mianowicie pociągnąć przed 8 tygodni solo propa Więc redukcją chce [...]

powinieneś zmieścić się w 200/110/500 obetnij jeden posiłek, mniej pij oliwy, nawet na 3000kcal da się zwiększyć masę Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3300 (przykładowo) to jakim cudem na ujemnym bilansie mogę zwiększyć masę?

wybrzydają a później dziwią się ,że masę ciężko zrobić ,bo nie będę jadł tego mięcha bo jest fe nienawidziłem wątróbki dopóki nie przyczytałem ,że to ma tyle białka ,teraz wp*****lam z ryżem na sucho Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-24 18:31:58 Trendy na sfd się zmieniają co jakiś czas %-) Z treningami to samo, co parę lat wypływa kolejna, [...]

[...] nabrala barsziej zarysow. Brzuch hmm bardziej plaski, ale widac tez pregi po bokach :) rodzinka sie smieje, ze to zebra hehe...dalej jestem na redukcjji i bede to jeszcze ciagnal. Potem sila i na zime ruszam z masa z ts roznica, aby nie zalac sie ponownie. Bede chcial robic mase jakosciowa, ale musze jeszcze sporo poczytac na ten temat

Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

"Patrzac na wage rób mase. Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie. I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz." Piszesz ze mam robić masę a potem że nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Więc co w końcu ? Dobra nad dietką się jeszcze zastanowię. Proszę o dalsze sugestie:) Pozdrawiam

no ja wiem, ze sila jest potrzebna. Ale nie trzeba miec duzej masy, zeby miec potezna sile ;) Sam bym chcial zrobic dobrą mase w okolice 100kg, ale pilka kurde mnie hamuje poza tym patrze na wymiary rooneya to ma 178cm/78kg a tevez 171cm/72kg Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-23 23:20:15

ale ja nie chcialabym tak jak maxima.. msuialabym miec ciuchy na dwie pory roku - 34 w lato i 38 zima.. a poza tym, co to za przyjemnosc byc zalanym? pyerdole, mase. jem jak mi sie podoba, najwyzej bedzie za malo ale psychicznie bede sie na pewno lepiej czuc